Sua melhor versão e Ciclo menstrual: porque as diferentes fases do ciclo podem impactar nosso dia a dia.
Entenda o seu Ciclo menstrual
O primeiro dia do ciclo menstrual, conhecido como o dia “vermelho”, é quando ocorre o sangramento.
Portanto, é um momento de detox natural, onde o corpo elimina o que não é mais necessário.
Dois períodos principais dividem o ciclo: primeiros 14 dias (fase folicular) e últimos 14 dias (fase lútea).
Jejuns intermitentes também têm grande influência em auxiliar neste processo de detox associado às diferentes fases da menstruação.
Estrógeno
Do dia 1 ao dia 10, os níveis de estrógeno começam a aumentar, tornando este período ideal para atividades dinâmicas como exercícios físicos, viagens e festas.
O estrógeno ajuda a melhorar o humor e a energia, facilitando a socialização e a iniciação de novos projetos.
Estrógeno também ajuda na habilidade de pensar de forma estratégica e solucionar problemas.
Nestes primeiros 10 dias é bom fazer jejum intermitente, não muito longo.
Por volta do dia 14, ocorre a ovulação, um momento de preparação para a concepção de um bebê.
Este é um período poderoso para a manifestação de ideias e projetos.
Não é apenas uma vida que pode ser gerada, mas também a realização de sonhos e metas.
Testosterona
Entre os dias 11 e 15, há um aumento de testosterona, o que eleva a libido e a motivação, tornando esses dias ideais para atividades sexuais e intelectuais.
Também é durante esses dias que os músculos estão mais ativos, propiciando atividades físicas mais vigorosas.
Além disso, os níveis de energia aumentam consideravelmente quando a testosterona está mais alta.
Nesse período, o ideal é fazer jejuns mais curtos.
Progesterona
Na fase final do ciclo, após o dia 18 e até a próxima menstruação, os níveis de progesterona aumentam.
Progesterona trás o sentimento de calma. Essa parte do ciclo é a que as mulheres ficam mais sensíveis emocionalmente.
Este é o momento para buscar mais oxitocina através de interações íntimas com amigos, parceiros e familiares.
Muitas mulheres podem experimentar sintomas de TPM, como tristeza e tensão, indicando a necessidade de maior cuidado consigo mesmas.
Entre os dias 16 e 19, é benéfico realizar um detox ou jejum intermitente mais longo e praticar exercícios mais intensos.
Isso ajudará na liberação de toxinas durante a menstruação.
Após o dia 20, é essencial focar no descanso, nutrição e sono, reduzindo as interações sociais.
Exercícios leves e uma alimentação nutritiva são recomendados para preparar o corpo para o próximo ciclo.
Saiba mais sobre o Ciclo menstrual e viva a sua melhor versão
Em resumo, o estilo de vida faz grande diferença:
5 passos: nutrição (aminoácidos, proteínas, vegetais, grãos), gerenciamento do stress, detox através de jejum, exercícios físicos, sono que otimizam o funcionamento hormonal como um todo.
Compreender e respeitar essas fases pode transformar a maneira como vivemos e interagimos com o mundo, permitindo que cada mulher viva sua melhor versão a cada dia do mês.
